co na redukcji

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przeczytaj nie jedzenie po 18 to mit, dużo owoców(za dużo) to nie najlepiej na redukcji, spalacz? a po co CI spalacz bez diety, spalacz to ostatni punkt w cyklu redukcji na jaki powinno się patrzeć :)

[...] czym te tłuszcze podbić. Zdecyduje się na pewno na masło orzechowe. Co do tej kalorycznosci - na takiej diecie nie jestem głodny, a takie wpychanie w siebie jedzenia na redukcji jakoś psychicznie by mnie nie podnosiło. Ta ilość białka to wynik tej soczewicy, gdzie będę to zastępował ryżem bądź makaronami więc automatycznie ta ilość się [...]

[...] mi smakować Dodam, że w mojej diecie mam również bardzo dużo ryb, głównie w sałatkach tuńczyk, czasem łosoś, bądź po prostu makrela. Co do samych makr, staram się na redukcji najbardziej zwracać uwagę na kcl, makra są trochę na drugim miejscu, co nie znaczy że nie mam jakichś tam proporcji ustawionych: białko/tłuszcze/węglowodany [...]

Witam. Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. [...]

[...] ma sens. A czy ładują koks to mam gdzies wazne ze pomagaja wielu ludziom ;) Ale dobra wracając do tematu to robić ten plan co dałem na górze ? I saker jeszcze napisał w komencie pod tamtym filmem: na redukcji zmniejszyć objętość z 5 serii roboczych do 3 a w ćwiczeniach gdzie są 3 serie zejść do 2. Czyli ile to wychodzi ? 5x5 = 3x8 , 3x8 = 2x10 ?

Ok to jak coś to dam ci znac :) Dobra i chyba moja ostatnie pytanie; W planie napisane jest martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg To na redukcji robić progres co dwa tygodnie ? Bo wiadomo ze organizm wtedy tak szybko nie wyrobi. I jeszcze na mojej siłowni nie ma talerzy 1.25 wiec trzeba i tak dorzucac te 2.5 ...

Jesli tak to skupie sie jeszcze na redukcji, a gdybym do tego fbw dorzucił HIIT? Dodatkowo codziennie rowerem po 10km i dieta. Sam już nie wiem na za co sie zabrać, niedawno ktos mi pisal zebym zostal przy FBW jak chcialem przejsc na splita. Zmieniony przez - shadow186 w dniu 2012-05-07 11:32:06

rzeźba polega na redukcji jesli zaczniesz sie teraz odchudzać to nic z ciebie nie zostanie rzeźbienie brzucha co 2 dzień --nie wiem jakie cwiczenia robisz ale to ci nie pomoże zanim zaczniesz rzeźbe musisz zbudować masę mięśniową przy tej wadze za dużo jej nie masz musisz zadbac o diete bo bez niej ani rusz http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

OK kumam o co chodzi. Na masie aeroby też jako podkręcenie metabolizmu. Na redukcji można dłużej kręcić. Sprawa wyjaśniona

"Jestem przed redukcją i nie wiem co zakupić" proponuje na początek nic nie kupować, ja jestem 2 miesiace na redukcji, obecnie około 10% bf i jeszcze nie mysle o spalaczu... jak nie masz poniżej 10% bf to nic nie kupuj, taka moja rada ;) Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-02-14 12:20:13

[...] odwodnieniu zaczynać od poniedziałku od nowa. Czy dać sobie czas żeby się zregenerować. Na badaniach wyszła tylko bardzo lekko podniesiona bilubiryn, reszta badań normalne. Wygląd mój zmienił się drastycznie, wyglądam jak bym był na redukcji, tłuszczu też sporo spadło. Co robić? Nie ukrywam że mam lekki dół Bo poszła się j**ac ciężka praca.

[...] reszta wynalazkow nie wplynie na wynik wiec szkoda siana i pisac tyle moge dopowiedziec zreszta kazdemu doradzic podobne antykataboliki owszem lecz przy kaloriach na styk lub ujemnym bilansie przy dodatnim i regularnych posilkach to zachowanie rozpustne arginina na efekt nie wpłynie ani przy masowce ani na redukcji jedynie co to cieszy pompa

[...] ). Miał z tego co widziałem z polskich to olimpa, ale według niego to pewnie tylko dla kasy :D. A zapytam się Ciebie, Banan jako eksperta, co Ty o tym sądzisz? Aha, i czy na redukcji może być zamiast tego treca,który ma 5g węgli/100g białko z usa(),które ma 15g węgli/100g-na innym forum jest temat o tym białku i śmieją się jak im podaje tę [...]

osobiscie na redukcji jestem za opcja bialko solo+weglowodany z posilku;-) dlaczego? poniewaz zazwyczaj odzywki posiadaja wegle w bardzo przetworzonej formie, co raczej na redukcji nie jest opcja pozadana. poza tym smaczniej zjesc cos z pokarmow, nacieszyc sie smakiem chocby owoca:)

Jak tu radzić skoro nie wiemy co jest Twoim celem? Na redukcji mleko 3,2% odpada, podobnie jak dosładzanie. Kukurydziane to nieporozumienie, ale to juz wiesz. Oświec nas co chcesz osiągnąć.

Jestem juz 4 dzień na redukcji z tym "Magicznym" środkiem i co zauważyłem to naparwde dobrze hamuje apetyt praktycznie jem bardzo malo( oczywiście sie nie głodze!!)ale nawet cieżko mi jest zjeść następny posiłek zaplanowany w diecie poneiważ nie czuje takiego głodu czy chceci żeby go zjeść i praktycznie dosyć mocno musze sie zmuszać zeby [...]

Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie.

Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie. Jem ile wlezie zeby bylo wiecej tluszczu do zrzucania?

[...] takiego jak beztłuszczowa masa mięśniowa" powinieneś dostac bana od W. chAmsonodrazu wpier**l na mieście za to . . . panowie spokojnie . . . Don Garcia nawet na redukcji łapiesz trochę tłuszczu .. . co prawda gubisz duuuużo więcej i może to byś nawet w stosunku 1/100 i nie ma opcji żeby stwierdzić "o przytyłem na ujemnym [...]

[...] 1-8meta 30mg 1-8test 500week 1-8 300deki Po skończeniu mety deka Up do 400 i test na 750 i możesz tak lecieć :-) hcg cyklicznie co miesiąc 5tys rozłożone na 2/3 strzały co dwa/3 dni a o odbloki to pogadamy jak będziesz kończył cykl. Co do redukcji to na samym teście zrobisz 300-500/week :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-20 06:37:11